¿Qué trabajaremos?

✔ Salir de la parálisis: Identificar y desactivar los pensamientos que te mantienen atrapado en la procrastinación.

✔ Cultivar una mentalidad de avance: Pasar del “no puedo” al “¿cómo puedo?”, desarrollando una predisposición activa al estudio.

✔ Reforzar la conexión con tu propósito: Recuperar la claridad sobre para qué opositas y fortalecer tu compromiso con la meta.

✔ Redirigir tu enfoque: Dejar de centrarte en lo que no depende de ti y empezar a tomar decisiones estratégicas en tu estudio.

🚀 Resultado: Desarrollarás una actitud mental sólida que te permitirá opositar sin que el miedo, la queja o la ansiedad te frenen en el camino.

  ¿Qué problemas son?

💭 Miedo al fracaso y la inseguridad

✔ Te paralizas o procrastinas porque temes equivocarte.

✔ Sientes que nunca es suficiente, que podrías haber hecho más.

✔Evitas enfrentarte a simulacros o pruebas por el miedo a fallar.

💭 Ansiedad opositora y agotamiento emocional

✔ Dificultades para dormir, dolores musculares o problemas digestivos.

✔ No puedes concentrarte, te cuesta organizarte y tomar decisiones.

✔ Repites en exceso, revisas compulsivamente, sientes que nunca llegas.

💭 Falta de autocuidado y cansancio extremo

✔Dolor de espalda, tensión en el cuello y sensación de fatiga constante.

✔Has descuidado tu alimentación, tu descanso y tu bienestar físico.

✔ Tu autoestima ha bajado porque te ves agotado y sin energía.

💭 Frustración y autocrítica constante

✔ Sientes que no avanzas como deberías y te comparas con otros.

✔Cada error o fallo te hunde, en lugar de ayudarte a mejorar.

✔ Tu motivación fluctúa y, en los peores momentos, piensas en rendirte.

¿Cómo lo trabajaremos?

En este bloque aprenderás a:

✔ Identificar y regular tus emociones para evitar que te dominen.

✔Gestionar la ansiedad y el estrés con técnicas efectivas de relajación.

✔Implementar rutinas de autocuidado para equilibrar cuerpo y mente.

✔ Redefinir tus expectativas y soltar la autocrítica destructiva.

  ¿Qué problemas son?

🌍 Aislamiento social y conflictos con el entorno

✔ Has dejado de hacer planes con amigos y familia porque “no tienes tiempo”.

✔ Te sientes incomprendido por tu entorno y esto aumenta tu estrés.

✔Las discusiones con tu pareja o familia han aumentado debido a la oposición.

🌍 Ritmos impuestos por academias y preparadores

✔Sigues un ritmo de estudio que no encaja con tu realidad.

✔Te comparas con otros opositores y sientes que vas más lento.

✔Sientes que si no cumples con lo establecido, estarás fracasando.

¿Cómo lo trabajaremos?

✔Aprenderás a comunicar mejor tus necesidades a tu entorno.

✔Descubrirás cómo poner límites sanos para equilibrar estudio y vida personal.

✔Crearás estrategias para no dejarte arrastrar por expectativas externas.

✔Construirás una red de apoyo con el grupo para no sentir tanta soledad en este camino.

  ¿Qué problemas son?

📑 Planificaciones poco realistas

✔ Sobrecarga mental: Planes excesivamente exigentes generan ansiedad y sensación de estar siempre atrasado.

✔Frustración constante: No cumplir con las metas establecidas refuerza la idea de ineficacia y disminuye la motivación.

✔Falta de flexibilidad: No se consideran imprevistos ni momentos de descanso, afectando la sostenibilidad del estudio.

✔Estrategias ineficientes: Se prioriza la cantidad de horas sobre la calidad del estudio, sin optimización real.

📑 Mala gestión del tiempo

✔Estudio desorganizado: Dificultad para distribuir tiempos de repaso y sesiones de estudio efectivas.

✔Efecto de  estudiar de forma reactiva y sin estrategia clara, dejando todo para última hora.

✔Falta de recuperación: No integrar pausas ni tiempos de descanso, afectando la consolidación del aprendizaje.

✔Desconexión con otros ámbitos: La obsesión con el estudio genera descuido en el bienestar personal y social.

📑 Uso inadecuado de metodologías

✔Métodos rígidos: Seguir estrategias impuestas sin considerar las propias necesidades de aprendizaje.

✔Falta de personalización: No adaptar el estudio a la memoria, concentración y estilo de aprendizaje del opositor.

✔Estrategias pasivas: Memorizar sin comprensión, lectura repetitiva sin técnicas activas, subrayado sin procesamiento.

📑 Cerebro reactivo y falta de enfoque

✔Dificultad para entrar en estado de concentración profunda.

✔Saturación cognitiva: Demasiada información sin estructura clara lleva a bloqueos.

✔Procrastinación: El cerebro evita el estudio si no hay un sistema claro de organización y recompensa.

✔Estrategias de afrontamiento ineficaces: Recurrir al multitasking o estudio en exceso sin planificación real.

¿Cómo lo trabajaremos?

✔ Aprenderás a diseñar de una planificación estratégica y flexible, estableciendo metas alcanzables y tiempos de estudio adaptados a tu realidad para evitar la fatiga mental y mejorar la retención.

✔ Optimizarás el tiempo de estudio para ajustar el tiempo a la tarea e identificar los momentos de mayor productividad y aprovecharlos al máximo.

✔ Reconocerás qué metodología se ajusta más a tus necesidades para conseguir un estudio menos mecánico y más comprensivo.

✔ Regularás tu estado mental para evitar un cerebro reactivo al estudio, aprendiendo a crear un ambiente de estudio adecuado para favorecer el enfoque y la productividad.